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Den leichten Wellengang genießen und sich eine Auszeit vom Alltag gönnen – mit Stand-Up-Paddling.
Im Sommer zieht es viele ans Wasser – oder auch drauf. Die Trendsportart SUP ist mit zahlreichen Tour- und Kursangeboten auch in Düsseldorf angekommen. Nach einer kleinen Einweisung geht es an den SUP-Stationen ab auf das Board und Sie paddeln los. Erst auf den Knien, dann im Stehen. Wir verraten, wo es in und um Düsseldorf aufs Wasser geht.
Beim Stand-Up-Paddling, kurz SUP, stehen Sie auf einem großen Brett, das auf einem Gewässer treibt. Zur Fortbewegung können Sie sich allerdings nicht nur auf die Strömungen und den Wind verlassen, sondern müssen selbst Hand anlegen – mit einem Paddel. Drei Züge links, drei Züge rechts: Während die Paddelbewegung den gesamten Oberkörper, insbesondere Arme, Schulter, Bauch und Rücken trainiert, kräftigt das Ausbalancieren auf dem Brett die Beine und den Rumpf. So verbessert sich bei vielen Paddler:innen auch die Haltung – ideal, wenn Sie viel sitzen.
Das SUP-Board können Sie sich in etwa wie ein übergroßes Surfbrett vorstellen, dessen vorderes Ende leicht aus dem Wasser ragt. Die exakten Maße des Boards richten sich dabei nach Ihrer Körpergröße. So fallen Sie beim Paddeln weniger leicht herunter. Und falls doch, kommen Sie in den Genuss einer netten Erfrischung im kühlen Nass. Das SUP ist somit auch ein ideales Alternativtraining, wenn es zum Laufen oder Radfahren zu heiß ist.
Schnell kommt beim SUP ein Gefühl von Freiheit und Entspannung auf. Die Kombination aus körperlicher Anstrengung und Bewegung in der Natur fördert die Ausgeglichenheit und wirkt entschleunigend. So können Sie beim SUP auch mal komplett abschalten und zwischen idyllischen See- und Flusslandschaften dem Säuseln des Wassers lauschen.
Eine sprudelnde Erfrischung für die Rückfahrt: Im Rheinpark Golzheim steht ein Trinkwasserbrunnen, an dem Sie kostenlos Ihren Durst stillen können. Lesen Sie hier nach, welche weiteren Standorte im Düsseldorfer Stadtgebiet einen Trinkwasserbrunnen für Sie bereithalten.
Ob Sie beseelt übers Wasser gleiten oder ein ausgiebiges Ganzkörpertraining absolvieren möchten – neben dem Rhein hat Düsseldorf auch mehrere wunderbare Seen mit diversen SUP-Stationen zu bieten. An diesen können Sie SUP-Kurse und aufregende Touren buchen sowie Equipment ausleihen. Entdecken Sie Düsseldorf und Umgebung – aus einer faszinierenden Perspektive.
Einstiegsstelle: Rheinturm
Ausstiegsstelle: Nato-Rampe
Dauer: 2,5 Stunden
Länge: 7,6 km
Schwierigkeitsgrad: mittel
Parkmöglichkeiten: Parkplatz am Rheinturm
Schiffsverkehr: viel
Los geht’s mitten in Düsseldorf am Rheinturm. Hier führt eine Treppe links am Yachthafen Marina aufs Wasser. Nach einer kurzen Runde durch den Medienhafen paddeln Sie unter der Brücke hindurch rechts auf den Rhein. Vor Ihnen liegt nun die Rheinkniebrücke und Sie erhalten schon jetzt einen faszinierenden Blick auf die Altstadt. Gleich rechts befindet sich das ikonische Landtagsgebäude und dahinter die Rheinuferpromenade.
Bevor Sie an der riesigen Oberkasseler Brücke ankommen, können Sie die St. Lambertus Kirche auf der rechten Uferseite bewundern. Sie ist das älteste Bauwerk und ein Wahrzeichen der historischen Kernstadt. Unter der Brücke hindurch, geht es weiter in Richtung Norden.
Am Rheinpark Golzheim ist es nicht mehr weit bis zur Nato-Rampe. Sie befindet sich auf der Höhe des Messegeländes am rechten Ufer. Fortgeschrittene können hier wieder zurück zum Rheinturm paddeln. Die Tour dauert dann insgesamt 5 Stunden. Alternativ können Sie auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurückfahren.
Einstiegsstelle: Wikinger Kanufreunde
Ausstiegsstelle: Bootsrampe Fährstraße
Dauer: 2,5 Stunden
Länge: 7,8 km
Schwierigkeitsgrad: mittel
Parkmöglichkeiten: in den umliegenden Straßen
Schiffsverkehr: viel
Für die Tour entlang des Stadtbezirks 3 schieben Sie Ihr Board am Sportverein „Wikinger Kanufreunde“ in den Rhein. Vom Start aus paddeln Sie nach rechts Richtung Fleher Brücke, die mit 146 Metern den höchsten Brückenpylon in Deutschland hat. In diesem ersten Teil der Tour kommen Sie an Feldern und einem idyllischen Waldstück vorbei und erreichen dann auf der linken Uferseite den Neusser Stadtteil Gremlinghausen. Hier können Sie in einem Restaurant am Rhein gern eine Pause einlegen. Von dort aus geht es weiter unter der Josef-Kardinal-Frings-Brücke hindurch. Nach nur einem Kilometer kommen Sie an der Ausstiegsstelle an.
Einstiegsstelle: Bootssteg Süchteln
Ausstiegsstelle: Bootssteg Langendonker Mühle
Dauer: 3 Stunden
Länge: 8 km
Schwierigkeitsgrad: einfach
Parkmöglichkeiten: am Einstieg
Schiffsverkehr: keiner
Nicht einmal eine halbe Stunde mit dem Auto von Düsseldorf entfernt liegt die Kanustation Süchteln in Viersen, die spannende SUP-Touren für Anfänger:innen auf der Niers anbietet. Die Niers ist mit ihrer gemächlichen Strömung der ideale Anfängerfluss. Die geringe Wassertiefe erleichtert Ihnen zudem das Aufsteigen aufs Board. Hier können Sie erste Erfahrungen auf einem Fließgewässer machen und auch ausprobieren gegen die Strömung zu fahren, bevor es dann später mal auf den Rhein geht.
Nach etwa 4,4 km kommen Sie in Oedt an. Die Hälfte der Strecke haben Sie somit zurückgelegt und können mit bestem Gewissen eine Pause am Bootssteg einlegen. Nach ca. 3 Stunden erreichen Sie dann die Langendonker Mühler. Wenn Sie noch nicht genug vom Paddeln haben, fahren Sie weiter bis nach Wachtendonk.
Einstieg: Nord- und Südufer
Ausstieg: Nord- und Südufer
Länge: 6,5 km
Dauer: 2 Stunden
Schwierigkeitsgrad: einfach/mittel
Parkmöglichkeiten: großer Parkplatz, Am Kleinforst 270
Nur 20 Minuten von der Düsseldorfer Innenstadt entfernt liegt der Unterbacher See – ein Paradies für Sportbegeisterte und Naturverbundene. Dabei handelt es sich um einen Baggersee, der ausschließlich über Grundwasser gespeist wird. Trotz der zahlreichen Sport- und Freizeitangebote wirkt er gerade im östlichen Teil sehr naturbelassen. Die Erkundung des Sees bietet sich vor allem mit dem SUP an, da hier motorbetriebene Wasserfahrzeuge nicht zugelassen sind.
Bequeme Ein- und Ausstiegsstellen finden Sie sowohl am Nordufer über die kleine Promenade als auch am Südufer über den Strand der Surfschule Surf’n’Kite, über den Sie SUP-Kurse in verschiedenen Schwierigkeitsstufen buchen und das benötigte Equipment ausleihen können.
Haben Sie Ihr Board ins Wasser geschoben, paddeln Sie nun die Uferzonen ab, die von Enten, Gänsen und Schwänen bewohnt werden. Genießen Sie die Idylle und legen Sie einen Stopp etwa in der Mitte des Sees ein, indem Sie sich aufs Board setzen und die Seele baumeln lassen. Fahren Sie dann weiter zu den vier Inseln, die im See verteilt liegen.
Nicht ohne Grund ist das Stand-Up-Paddling eine beliebte Wassersportart. Jede Altersklasse bringt es mit Spaß auf das Board und liefert einen positiven Nebeneffekt gleich mit: ein tiefgehendes Ganzkörpertraining. Die Rücken- und Rumpfmuskulatur wird dadurch aktiviert und mobilisiert. Dabei können Sie Ihr Level selbst bestimmen. Entweder paddeln Sie kraftvoll und schnell oder eher gemütlich und mit weniger Power. Es gilt: Je unruhiger das Wasser, desto anspruchsvoller das Austarieren. Wenn Sie auf der Suche nach einer abwechslungsreichen Aktivität sind und etwas Neues wagen möchten, ist das Stand-Up-Paddling eine gute Option – für ein Leben in Balance.
